Ashwagandha, znana również jako Żeń-szeń indyjski lub Witania ospała, to jedno z najcenniejszych ziół stosowanych w medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat. Obecnie, dzięki licznym badaniom naukowym, zyskała popularność na całym świecie jako naturalny sposób na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego.

Czym jest ashwagandha?

Ashwagandha to roślina, której surowcem leczniczym jest przede wszystkim korzeń, choć łodygi i liście również zawierają cenne związki bioaktywne. Jej wyjątkowe właściwości sprawiają, że ashwagandha jest klasyfikowana jako adaptogen, czyli substancja wspomagająca organizm w przystosowaniu się do stresu oraz poprawiająca jego ogólną odporność na różne obciążenia fizyczne i psychiczne.

Właściwości ashwagandhy

Ashwagandha oferuje szereg korzyści zdrowotnych:

• Redukcja stresu i lęku: Obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, co pomaga w walce z nadmiernym napięciem i poprawia samopoczucie.

• Wsparcie układu nerwowego: Poprawia pamięć, koncentrację i funkcje kognitywne, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób pracujących umysłowo.

• Wzmocnienie odporności: Wspiera układ immunologiczny, zwiększając odporność organizmu na infekcje.

• Regulacja gospodarki hormonalnej: Może wspomagać leczenie problemów związanych z tarczycą, poprawiać libido i płodność.

• Wsparcie sportowców: Zwiększa siłę, wytrzymałość i regenerację mięśni po treningu.

• Poprawa jakości snu: Stosowana wieczorem ułatwia zasypianie i wspiera spokojny, regenerujący sen.

• Wsparcie terapii przeciwnowotworowej: Działa wspomagająco w walce z chorobami nowotworowymi i neurodegeneracyjnymi.

Dla kogo jest ashwagandha?

Ashwagandha jest szczególnie polecana dla osób:

• Zmagających się ze stresem, przemęczeniem lub spadkiem energii

• Pracujących w wymagających, stresujących warunkach

• Chcących poprawić koncentrację i pamięć

• Szukających wsparcia w walce z bezsennością

• Uprawiających sport, zarówno amatorsko, jak i zawodowo

Jak stosować ashwagandhę?

Najczęściej rekomendowana dzienna dawka ashwagandhy wynosi 500 mg. W przypadku sproszkowanego korzenia nie należy przekraczać dawki 3 g dziennie. Preparaty dostępne na rynku różnią się zawartością witanolidów, dlatego zawsze warto sprawdzić informacje od producenta.

• Rano: Wspiera energię i koncentrację w ciągu dnia

• Wieczorem: Ułatwia zasypianie i pomaga w regeneracji organizmu

Czy ashwagandha jest bezpieczna?

Ashwagandha jest dobrze tolerowana, jednak należy pamiętać o przeciwwskazaniach, takich jak ciąża czy nadczynność tarczycy. Osoby przyjmujące leki na nadciśnienie, cukrzycę czy tarczycę powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Ashwagandha to naturalne wsparcie dla osób poszukujących równowagi między ciałem a umysłem. Dzięki swoim wszechstronnym właściwościom może być cennym elementem diety w codziennym dbaniu o zdrowie.

Powyższy materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w Internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki. W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej dawki oraz że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla dzieci.